Правила банной процедуры
Многочисленные свидетельства ученых и наблюдения подтверждают положительное действие условий бань на здоровье человека. Однако есть случаи отрицательных изменений в организме, которые могут быть вызваны нарушением элементарных требований к эксплуатации бань и правилам проведения банных процедур. Полезное действие бани возможно только при строгом соблюдении определенных гигиенических правил в отноении времени пребывания, микроклимата в бане: температуры, влажности, скорости движения и чистоты воздуха, правильного устройства и рациональной планировки парильного помещения и, конечно, строгого выполнения порядка проведения банной процедуры, соблюдения режима питания и жизни.
Каковы же эти основные гигиенические правила при пользовании парными и суховоздушными банями?
Во-первых, посещать баню можно только вне периода острых заболеваний (протекающих с повышенной температурой тела) или вне обострения хронических болезней. Для уточнения показаний к приему бани рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.
Во-вторых, нельзя посещать баню после употребления алкогольных напитков, натощак, а также сразу после обеда и в состоянии сильного утомления или непосредственно перед сном.
Банные процедуры рекомендуется проводить спустя 2-3 ч после приема пищи.
После утомительной работы перед посещением бани необходимо некоторое время отдохнуть, так как физиологические реакции на высокую температуру в бане и терморегуляция у уставшего человека изменены.
Особо надо отметить несовместимость приема алкогольных напитков и банных процедур. Алкоголь вызывает повышение образования тепла, а жаркие условия бань затрудняют теплоотдачу, что может ускорить перегревание организма и вызвать развитие теплового удара, а также различных нарушений деятельности сердца и центральной нервной системы.
Во время банных процедур можно употреблять квас, лимонад, соки, фрукты, овощи, содержащие витамины, глюкозу, которые необходимы организму для восполнения потерь воды и минеральных веществ через потовые железы и легкие.
Несколько слов необходимо сказать о соблюдении сани-тарногигиенических условий в банях. Это касается не только чистоты помещения, но главным образом условий микроклимата, химического состава воздуха, системы контроля за ними и т. д.
К сожалению, в банях общественных, городских, в большинстве случаев не применяются системы автоматического регулирования микроклимата для поддержания строго определенной температуры, вентиляции воздуха.
В парильнях общественных бань микроклимат создают любители попариться, им следует знать, что температура воздуха в парных банях должна быть 50-60°С при влажности 80-100%, а в суховоздушных банях - 70-90°С при влажности 10-15%.
Более высокие температуры, как отмечалось выше, оказывают резкое действие на организм, перевозбуждают терморецепторы кожи и легких и нервные центры терморегуляции, вызывают спазм сосудов, в результате чего нарушается нормальный ход терморегуляторной реакции и соответствующих физиологических процессов.
При этом возможны обмороки из-за нарушения кровообращения в головном мозге, тепловой удар. Повышение температуры воздуха в парных банях или влажности воздуха в сухо-воздушных также резко усиливают процессы теплообмена, функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем, затрудняя теплоотдачу и вызывая значительное перенапряжение терморегуля-торных процессов. Температура и влажность воздуха в банях - взаимосвязанные факторы: увеличение одной из них требует снижения другой, что позволяет сохранить неизменным характер микроклимата и его физиологического воздействия на организм человека. Повышение влажности воздуха оказывает более выраженное действие на процессы терморегуляции (теплоотдачу), чем повышение температуры, и нарушает процессы газообмена в легких, что быстрее ведет к ухудшению самочувствия и заметно сокращает время пребывания в бане.
Определенную роль в регулировании микроклимата бани может играть и изменение скорости (увеличение) движения воздуха в парильном помещении там, где есть специально установленные вентиляторы, что ускоряет испарение пота с
| Оглавление |
Русские бани