Поход в сауну или жар костей не ломит - страница 2

Этапы банного ритуала:
1. Перед посещением сауны желательно сделать пилинг (от англ. to peel, пилингом – называют особую процедуру косметической очистки кожи) кожи лица и тела, что даст возможность вашим порам открыться лучше. После пилинга нужно принять душ и вытереться насухо, так как влажная кожа хуже потеет.
2. Когда вы вошли в потельню, то вначале садитесь на самую нижнюю полку. Поднимайтесь на полки расположенные выше только если у вас отсутствуют полностью какие либо неприятные ощущения.
3. При посещении сауны важно знать, как правильно перейти к охлаждению. Сначала выйдите из потельни в помещение со свежим воздухом, и только после этого можно облить тело холодной водой или окунуться в бассейне. Обливаться холодной водой можно из шланга направляя струю от ног к сердцу.
4. После этого нужно завернуться в махровый халат, надеть носки и спокойно посидеть на лавке или шезлонге минут 15-20. Чтобы восстановить влагу потерянную организмом лучше всего попить минеральной воды или слегка разбавленный яблочный сок.
Этапы со 2 по 4 необходимо последовательно повторять после каждого посещения потельни.

Правила, которые необходимо соблюдать в сауне

• на банную процедуру необходимо тратить не менее 2-х часов;
• ни в коем случае не наедайтесь перед посещением сауны – полный желудок не способствует потоотделению;
• нельзя пить сладкие напитки между заходами в потельню, и после сауны не ешьте очень калорийную пищу, так как организм получит энергии намного больше, чем потерял.
• не курить часа 3 до посещения сауны и какое то время после сауны - под действием никотина ваши сосуды очень сильно сужаются.
• ни в коем случае не употребляйте алкогольные напитки в сауне, это приводит к еще большему обезвоживаю организма, так же алкоголь затрудняет вывод шлаков из организма.
• после сауны нельзя подвергать свой организм сильным физическим нагрузкам – это сводит на нет пользу от сауны.
• нельзя посещать сауну во время заболеваний сопровождающихся повышенной температурой, также нельзя посещать сауну в период лечебного голодания.

И напоследок - три золотых правила поведения в сауне.
Сохраняйте спокойствие. Старайтесь не прыгать с полки на полку – вам это не пойдет на пользу, и только вызовет раздражение у окружающих.
Молчание – золото! Если вы пришли в сауну не сами, а с компанией, то постарайтесь много не разговаривать – это может мешать окружающим, а так же может вызвать обморок.
Если стало плохо. Если вы почувствовали себя плохо, не старайтесь перетерпеть – немедленно покиньте сауну!

Страницы 1 2

Оглавление