Баня и обмен веществ
Жаркие условия бань не только активизируют работу сердца, легких и др., но и оказывают глубокое воздействие на обмен белков, жиров, углеводов, воды и солей.
Всякий любитель бани знает, что в ней у человека выделяется много пота. Полезно или нет много потеть? Известно, что при этом уменьшается масса тела. А нужны ли эш потери? Конечно, у человека с лишней массой тела такого вопроса не возникнет. Более того, он будет доволен ее уменьшением. Рассмотрим этот эффект действия бани. Потоотделение - физиологический процесс. Испарение воды с поверхности кожи, и легких выполняет важную роль, избавляет тело от излишков тепла. Чем жарче среда и сильнее нагрето тело (например, во время физической работы, занятий спортом) , тем больше требуется организму отдать излишнего тепла, чтобы сохранить неизменной температуру тела, тем сильнее выражено потение. Потовые железы вместе с потом выделяют продукты обмена, шлаки: мочевину, мочевую и молочную кислоту, кетоновые тела и соли: натрий, хлор, калий, которые удаляются вместе с потом вынужденно.
Финский ученый Хаапанен (1958) обнаружил, что почки при действии сауны снижают свою активную, очищающую организм работу: меньше выделяют мочи (т. е. воды), усиливают обратное всасывание солей натрия и хлора (которых в это время много теряется с потом).
Периодическое усиление потоотделения в банный день не только тренирует наши способности к терморегуляции и возможность эффективнее сопротивляться действию жары, но и очищает организм от шлаков, накопившихся там за неделю, позволяет очистить кожу от грязи, солей, которые накопились в ней в результате жизнедеятельности. Можно сказать, что баня моет и оздоравливает не только поверхность тела, но и внутреннюю среду, что выгодно отличает бани от душа, ванн, купания.
При потении снижается масса тела. Вот почему спортсмены, которым важно иметь определенную спортивную форму, любят пользоваться баней. Такое снижение массы тела, однако, не всегда полезно, так как происходит не за счет жира, а за счет воды. Так, по наблюдениям К. А. Кафарова, при общей потере массы тела в 1.758,3 г потеря воды составила 1.337 г, что говорит само за себя и не позволяет рекомендовать снижение массы тела спортсменам, имеющим хорошую спортивную форму, непосредственно перед соревнованиями. При чрезмерном снижении массы тела (более чем на 1% от массы тела) у спортсменов снижаются спортивные качества. Особенно часто это происходит после парных бань, высокая влажность которых ухудшает самочувствие и затрудняет испарение пота. Обезвоживание крови и организма в целом может привести к заметному падению мышечной силы и работоспособности. Следует заметить, что снижение массы тела - временное явление. Прием жидкостей в виде чая, кваса, лимонада восстанавливает ее.
Таким образом, потение в бане отражает заметные сдвиги в водно-солевом обмене у человека: количество воды и солей в организме уменьшается, масса тела падает. После бани эти изменения водно-солевого обмена быстро восстанавливаются.
Интересны и другие полезные стороны действия условий бань. Под влиянием бань заметно изменяется белковый обмен. Белки играют важную роль в жизни человека. Они - строительный материал для клеток, тканей организма. Такие свойства тканей организма, как прочность кости, сила мышцы, эластичность кожи, реактивность нервной системы, твердость зубов и др., в конечном счете обусловливаются особенностями строения белковых структур клеток.
Белки клеток находятся в непрерывном движении обмена. Через 5-7 дней в обычных условиях половина белков печени обновляется, еще такой срок - и печень
| Оглавление |
Русские бани