Влияние бани на нервную систему
Восприятие бани, субъективные ощущения "приятно, тепло", улучшение самочувствия после бани, появление чувства бодрости и силы, хорошее настроение и успокоенность - целый "букет" психологических ощущений, наверное, лучше всего отражает действие бани на центральную нервную систему и психические функции у человека. Гнев и ненависть сгорают в сауне - так образно определяет психическое состояние после сауны народная пословица финнов.
Действительно, многочисленные наблюдения ученых, спортсменов, врачей показали улучшение функций центральной нервной системы и психических процессов и повышение функций нервно-мышечного аппарата у людей после бани.
Однако не во всех случаях условия бани давали такой эффект. Русские ученые С. Д. Костюрин в 1883 г. и позже советские исследователи К. А. Бурцев в 1936 г. и особенно А. В. Фо-мичев в 1937 г. отмечали после бани с высокой влажностью или чрезмерно высокой температурой, а также при длительном нахождении в бане в первые часы снижение мышечной силы, появление чувства усталости, слабости, плохого настроения, уменьшение работоспособности. Спортсмены-боксеры в наблюдениях А. В. Фомичева, особенно долго применявшие парную баню для снижения массы тела, проиграли состязания на ринге.
Умеренное действие парной бани в опытах С. Д. Костюрина уже к следующему дню приводило к улучшению самочувствия и увеличению силы мышц.
Что касается суховоздушных бань - сауны, суховея, то они в большинстве случаев дают более быстрое улучшение функций нервной и мышечной системы. Однако это действие проявляется не при всяких условиях сауны. Если температура в сауне не превышает 80-90°С при низкой влажности воздуха (5-10%), как правило, сила мышц у людей увеличивается, самочувствие улучшается и эти изменения держатся довольно долго - от 24 до 48 ч.
Еще русский ученый Ф. И. Аргентов отмечал после суховоздушной бани (типа римских бань) увеличение мышечной силы. Исследования австрийского врача Прокопа в 1956 г. и немецкого тренера Шоне в 1957 г. показали улучшение всех функций нервно-мышечного аппарата у спортсменов после приема сауны. Шоне, в частности, отмечал увеличение силы толчка при толкании ядра, прыгучести при прыжках в длину, длительности статических напряжений мышц, а Прокоп наблюдал увеличение силы мышц, которое держалось до 48 ч.
Советские ученые Ф. И. Талышев и В. У. Аванесов в 1970 г. установили, что сауна увеличивает физическую работоспособность на 15%. К. А. Кафаров в 1967 г. наблюдал у спортсменов после приема сауны в течение 10 мин повышение световой чувствительности глаз на 40,5%, скорости двигательной реакции на световой и звуковой сигналы на 6,9 и 8%, точность движений на 25,8%, силу мышц спины на 2,7% и вьшосливость к динамической работе на 14,1%. О чем все это говорит? Конечно, об улучшении состояния центральной нервной системы и мышечного аппарата. Как известно, в нервной системе большую роль играют сила и уравновешенность, подвижность и выносливость двух корковых процессов: торможения и возбуждения. Банные процедуры способствуют увеличению подвижности, уравновешенности, силы и выносливости этих процессов. Отсюда и спокойствие (уравновешенность), и большая скорость движений и их точность (подвижность и сбалансированность нервных процессов), и длительная работоспособность (выносливость нервных процессов), наблюдаемые после пользования баней. Центральная нервная система и подчиненный ей мышечный аппарат весьма чувствительны к изменению условий температуры и влажности воздуха в бане.
О действии более высокой влажности в банях и об ухудшении функций центральной нервной системы и мышц в связи с этим мы уже говорили. Но и
| Оглавление |
Русские бани